أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 13041210

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

حفظ البيانات؟
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر|

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
AGILIED1
avatar


عضو VIB

عضو VIB
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1304
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر العمر : 25

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:00 pm




قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.






ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ



يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.







فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.





وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.





وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.





فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.





فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.





اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :


أولها : الراحة الجسدية

وثانيها : الراحة العاطفية
[center]والاخيرة : هي الراحة الفكرية










فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا





فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد









ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل







وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق




 الموضوع الأصلي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات //   المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: AGILIED1



agiliedi
agiliedi


...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::...

...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::...
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2678
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/11/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : معهد 4 خدمات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
http://www.5edma.forumarabia.com
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:55 pm

agiliedi
agiliedi


...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::...

...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::...
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2678
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/11/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : معهد 4 خدمات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
http://www.5edma.forumarabia.com
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:56 pm

نوسة
نوسة


مشرفة

مشرفة
معلومات اضافية
الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 603
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/11/2011
العمر العمر : 26

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 6:46 pm

فنون
فنون


عضو ماسي

عضو ماسي
معلومات اضافية
الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/11/2011

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 8:03 pm

AGILIED1
avatar


عضو VIB

عضو VIB
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1304
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر العمر : 25

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء نوفمبر 30, 2011 8:30 pm

فنون
فنون


عضو ماسي

عضو ماسي
معلومات اضافية
الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/11/2011

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الجمعة ديسمبر 02, 2011 12:23 pm

قلبي يحبك
avatar


...::|عضو فى المعهد|::...

...::|عضو فى المعهد|::...
معلومات اضافية
الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/02/2012

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأربعاء فبراير 29, 2012 1:48 pm

elmehdi
elmehdi


االاشراف الـعام

االاشراف الـعام
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/11/2012

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الأحد نوفمبر 04, 2012 9:40 pm

sawan
sawan


عضو فعال

عضو فعال
معلومات اضافية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2011

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Calend10الإثنين نوفمبر 05, 2012 2:15 pm




فعلا موضوع يستحق كل التقدير لم اشعر بنفسي حتى اكملته كله واخدت نضرة جديدة للحياة وصححت بعض

الاخطاء المفهومة

شكرا لك اخي




 الموضوع الأصلي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات //   المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: sawan



أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» ساعات شبابيه من nixon
» ساعات مزينه بالاحجار
» عفواً ... فالجرح يزيد.. ولا يحتمل المزيد
» عندما ابدا بالكتابة
» ما هو شعورك عندما يقال لك " أحبك
صفحة 1 من اصل 1
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات , أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات , أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ,أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ,أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات , أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهد 4 خدمات :: [أقسام عامة ] :: القسم العام :: قسم الصحة و الطب-
free search engine website submission top optimizationExactSeek: Relevant Web Search