| | أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات |    |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
AGILIED1 عضو VIB  معلومات اضافية
الجنس :   عدد المساهمات : 1304 تاريخ التسجيل : 17/11/2011 العمر : 25  | موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات  الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:00 pm |
|  قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
[center]والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ![]() الموضوع الأصلي : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: AGILIED1 |
|
| |
agiliedi ...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::...  معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 2678 تاريخ التسجيل : 14/11/2011 العمر : 27 الموقع : معهد 4 خدمات | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:55 pm |
| |
|
| |
agiliedi ...::|مؤسس معهد 4 خدمات|::... معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 2678 تاريخ التسجيل : 14/11/2011 العمر : 27 الموقع : معهد 4 خدمات | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء نوفمبر 30, 2011 5:56 pm |
| |
|
| |
نوسة مشرفة  معلومات اضافية
الجنس :  عدد المساهمات : 603 تاريخ التسجيل : 22/11/2011 العمر : 26 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء نوفمبر 30, 2011 6:46 pm |
| |
|
| |
فنون عضو ماسي  معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 474 تاريخ التسجيل : 15/11/2011 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء نوفمبر 30, 2011 8:03 pm |
| |
|
| |
AGILIED1 عضو VIB معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 1304 تاريخ التسجيل : 17/11/2011 العمر : 25 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء نوفمبر 30, 2011 8:30 pm |
| |
|
| |
فنون عضو ماسي معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 474 تاريخ التسجيل : 15/11/2011 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة ديسمبر 02, 2011 12:23 pm |
| |
|
| |
قلبي يحبك ...::|عضو فى المعهد|::...  معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 0 تاريخ التسجيل : 27/02/2012 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء فبراير 29, 2012 1:48 pm |
| |
|
| |
elmehdi االاشراف الـعام  معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 20 تاريخ التسجيل : 04/11/2012 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 04, 2012 9:40 pm |
| |
|
| |
sawan عضو فعال  معلومات اضافية
الجنس : عدد المساهمات : 147 تاريخ التسجيل : 26/11/2011 | موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين نوفمبر 05, 2012 2:15 pm |
| |
|
| |
| | أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات |  |
|
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
